فهرست مطالب
چگونه ضمیر ناخودآگاه را کنترل کنیم؟
ضمیر ناخودآگاه یک بخش مهم از ذهن است که در آن به صورت همزمان و دائمی ، داده هایی که بر روی آن ها کنترل نداریم پردازش می شوند. شاید دسترسی ، گسترش و در نهایت کنترل ضمیر ناخودآگاه کمی وحشت ناک و عجیب به نظر برسد ، اما اقدامات و تمریناتی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید ضمیر ناخودآگاه خود را کنترل کرده و آن را در جهت اهداف خود تنظیم نمایید.
گفتگوی درونی خود را مثبت کنید
سعی کنید گفتگو های منفی با خود را با جملات مثبت و تایید آمیز تغییر دهید. این کار باعث می شود تا در ذهنیت خود تغییر ایجاد کرده و بر افکار منفی خود غلبه پیدا کنید. به طور مثال به جای گفتن: “من نمی توانم این کار را انجام دهم” ، بگویید: “من می توانم از پس این کار برایم” و یا به جای “من در همه ی کار ها شکست می خورم” ، بگویید: “من موفق خواهم شد””
توجه داشته باشید که تغییر گفتگوی درونی یک شبه اتفاق نمی افتند و باید در آن مداومت داشته باشید. هر بار که به گفتگوی منفی بازگشتید ، مکث کنید ، نفس عمیق کشیده و جملات منفی را به مثبت تغییر دهید
مانترا های مثبت برای خودتان بسازید
یکی از روش هایی که می توانید با استفاده از آن ضمیر ناخودآگاه خود را کنترل کرده و آن را اصلاح کنید ، استفاده از مانترا ها است. شاید برایتان سوال پیش بیاید که مانترا چیست؟ ، در پاسخ باید بگوییم به صورت کلی به جملاتی که آهنگ خاصی داشته و به دفعات تکرار می شود ، مانترا گفته می شود. با تکرار مانترا های مثبت به راحتی می توانید اعصاب خود را آرام کرده و افکار منفی را از خود دور کنید. با مداومت در تکرار مانترا های مثبت ، به راحتی می توانید جملات مثبت را جایگزین کنید. مانند: “من انسان شایسته ای هستم” ، من لیاقت خوشبختی را دارم” و…
تجسم کنید
شاید برایتان جالب باشد که بدانید ، تجسم کردن یک راه فوق العاده برای تعامل و آموزش به ضمیر ناخودآگاه است. برای شروع می توانید یک عکس را تجسم کرده و سعی کنید جزئیات آن را به خاطر بیاورید. پس از تسلط بر این مورد می توانید به تجسم خاطرات و یا صحنه هایی از فیلم و توجه به جزئیات ، بو ، رنگ ، صدا و… روی بیاورید. در تجسم کردن به هیچ عنوان به تجسم موارد منفی روی نیاورید و همواره خود را در موقعیت های مثبت و موفقیت آمیز تصور کنید.
به عنوان مثال ، اگر لکنت زبان دارید ، می توانید خود را در حال سخنرانی برای چند صد نفر بدون لکنت زبان و با لحنی زیبا تصور کنید.
یا اینکه مدرس هستید و از سخنرانی در جمع ترس دارید هر روز 2دقیقه خود را در حال یک سخنرانی با شکوه تجسم کنید.
مدیتیشن یا مراقبه کنید
مدیتیشن به شما کمک می کند تا ضمیر ناخودآگاه خود را متمرکز کرده و آن را کنترل کنید. اگر مبتدی هستید ، بهتر است طول جلسات مراقبه خود را ۵ دقیقه در نظر بگیرید. مکان مراقبه باید آرام و به دور از آلودگی صوتی باشد. قبل از انجام مراقبه دراز بکشید ، بدن خود را شل کنید ، تنش ها را از بدن خود دور کرده و به یک حالت آرامشی برسید و به نفس کشیدن خود متمرکز شوید و تکنیک دم و بازدم را انجام دهید کاملا با بینی نفس بکشید تا جایی که شکمتان مثل بادکنک باد شود و بعد با 3 شماره نفس خود را با دهان خارج کنید ، ممکنه گاهی در حین مدیتیشن افکارهایی از گذشته و آینده در ذهنتان بیایید ایرادی ندارد دوباه متمرکز نفس کشیدنتان شوید به آن هوای خنک که وارد بینی و بعد وارد ششهایتان می شود توجه کنید سپس به هوای گرمی که خارج می شود توجه کنید بعد از مدتی معجزه آن را درک می کنید.
نوشتن به صورت ناخودآگاه
شاید برایتان جالب باشد که بدانید ، یکی از روش های دسترسی به ضمیر ناخودآگاه و در نتیجه کنترل آن ، نوشتن ناخودآگاه است. برای انجام این کار در ابتدا باید یک قلم ، برگه کاغذ و همین طور یک ساعت تایمر دار تهیه کنید. سپس تایمر را روی ۵تا۱۰ دقیقه تنظیم کنید. سپس یک محیط ساکت و بدون حواس پرتی پیدا کرده و در آن جا مستقر شوید. تمامی ابزار هایی که ممکن است باعث حواس پرتی شما شود ، مانند: تلفن ، کامپیوتر ، تلویزیون و… را خاموش کنید.
شروع به نوشتن کنید
در یک وضعیت راحت نشسته و برای متمرکز شدن تنفسی عمیق بکشید. سپس تایمر ساعت را فعال کرده و شروع به نوشتن کنید. نوشتن خود را به بخش خودآگاه ذهن واگذار نکرده و اجازه دهید تمامی تفکراتی که به صورت ناخودآگاه در ذهن شما جاری می شود بر روی کاغذ نوشته شوند. همه ی افکار را از کوچک ترین تا عجیب ترین آن ها ، بر روی کاغذ بنویسید و درباره افکار خود هیچ گونه قضاوتی نکنید
فرایند نوشتن خود را تا زمانی که آلارم ساعت شروع به زنگ زدن کند ، ادامه دهید.
نوشته های خود را بررسی کنید
در مرحله بعدی باید بر روی جملاتی که نوشته اید تامل کنید. سعی کنید تمامی جملات را با دقت خوانده و رابطه ای بین آن ها پیدا کنید. در این جملات می توانید بفهمید که در ناخودآگاه شما چه می گذرد و ضمیر ناخودآگاه چطور خود را نشان داده است. نوشتن به صورت ناخودآگاه را به صورت مرتب تکرار کنید و نوشته های هر جلسه را با هم مقایسه نمایید تا پیشرفت شما در این زمینه قابل اندازه گیری باشد.
رویاهایتان را ثبت کنید
ثبت و تحلیل رویاها نیز ، از جمله راه های دسترسی و در نتیجه کنترل ضمیر ناخودآگاه است. برای ثبت رویاهای خود، قبل از خوابیدن یک قلم و کاغذ در کنار تخت قرار دهید. سپس بعد از بیدار شدن از خواب در صبح ( و یا زمان هایی که در نیمه شب بیدار می شوید) تمامی رویاهایی را که دیده اید با جزئیات بنویسید. مهم نیست رویای شما تا چه حد پیش پا افتاده باشد. ضمیر ناخودآگاه خود را در خواب نشان می دهد ، بنابراین با یادداشت رویاهای خودتان می توانید به ذهن ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کنید.
10 قانون برتر برای کنترل ضمیرناخودآگاه
ضمیر ناخودآگاه نیرویی قدرتمند است که اعمال، افکار و بدن ما را حفظ و اداره می کند حافظه ها، احساسات، باورها و انرژی را ذخیره و سازمان دهی می کند. در بخش زیر ۱۰ قانون برتر ضمیر ناخودآگاه را خواهید خواند
- ضمیر خودآگاه شما برده ضمیر ناخوداگاه تان است به همین خاطر ضمیر خودآگاهتان از دستورات ضمیر ناخودآگاه تان بدون هیچ چون و چرایی پیروی می کند.
- اگر یک رفتار و یا فکر را چندین بار تکرار کنید آن رفتار و یا فکر در ضمیر ناخودآگاهتان تبدیل به یک عادت می شود که با مرور زمان تغییر آن برای شما دشوارتر و سخت تر میشود. به همین خاطر تا متوجه عادت رفتاری یا فکری منفی ای شدید سریعا آن را تغییر دهید چراکه هر قدر زمان بیشتری سپری شود آن عادت ریشه مستحکم تری در ضمیر ناخودآگاهتان پیدا میکند و حتی ممکن است بعد از گذشت مدتی شما حتی دیگر آن عادت را منفی ندانید و آن را توجیه کنید.
- به کمک احساساتتان ضمیر ناخودآگاهتان را کنترل کنید، اگر دوست دارید کاری یا فکری را برای خود تبدیل به عادت کنید هنگام انجام آن عمل، احساساتتان را مثبت کنید و سعی کنید از آن کار نهایت لذت را ببرید.
- ضمیر ناخوداگاه اهمیتی نمیدهد که شما چه چیزی میخواهید و چه چیزی نمیخواهید آن بیشتر به چیزی که شما فکر میکنید و یا میگویید توجه میکند. به طور مثال اگر ترس از چاق شدن داشته باشید و مدام به چاق شدن و ضرر های آن فکر کنید و مدام بگویید “من نباید اضافه وزن داشته باشم” ، ضمیر ناخودآگاه تان فقط میشنود ” اضافه وزن” و تلاش میکند شما را به آن برساند.
- ناخودآگاه تفاوت بین واقعیت و آنچه شما فکر می کنید را متوجه نمی شود او تصور می کند همه چیز واقعی است. حتی هنگامی که فیلم ترسناکی را مشاهده میکنید ضمیر ناخودآگاه تصور میکند که اتفاقات آن فیلم واقعیت دارد و به همین خاطر احساس خطر میکند و این موضوع را به خود آگاهتان نیز گزارش میدهد به همین خاطر شما پس از دیدن یک فیلم ترسناک احساس ترس را تجربه می کنید.
- ضمیر ناخودآگاه از تغییر سبک زندگی شما جلوگیری میکند چراکه بیشتر به دنبال آرامش است تا پیروزی هنگامی که قصد انجام کاری را دارید و یا برای خود هدفی تعیین میکنید ضمیر ناخودآگاهتان سریعا به آرشیو خود می رود و دلایل و مستنداتی که باعث میشود تا از انجام آن کار یا رسیدن به آن هدف احساس نا امیدی کنید را به خاطرتان می آورد بهتر است زندگی نامه افراد موفقی که شرایط مشابه و یا بدتری نسبت به شما داشته اند و به خواسته های شما رسیده اند را مطالعه کنید این کار باعث میشود ضمیر ناخودآگاهتان متوجه شود یک فردی با شرایط شما میتواند به خواسته هایش برسد.
- ضمیر ناخودآگاهتان از موفقیت ها و شکست هایتان یک کپی می گیرد و آن را در آرشیو خود نگه می دارد بهتر است تا به موفقیت های قبلی خود رجوع کنید و هر روز به آنها فکر کنید این کار باعث بالا رفتن عزت نفس تان می شود.
- ضمیر ناخودآگاه به دنبال راه های بدون شکست و پیروزی می گردد او بیشتر ترجیح میدهد تا شما یک زندگی با روند معمول و بدون تغییر را داشته باشید.
- ضمیر ناخودآگاه تلاش می کند تا شما را تبدیل به چیزی کند که اغلب به آن فکر می کنید.
- آینده و گذشته ای در ضمیر ناخودآگاه وجود ندارد. تمام تجربیات ذخیره شده بصورت (همین الان) پردازش می شوند.
